Kem là một món ăn vặt được cả trẻ em lẫn người lớn yêu thích bởi hương vị thơm ngon và hấp dẫn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết kem bao nhiêu calo và ăn kem có béo không? Hãy cùng Mega Korea khám phá hàm lượng calo có trong kem cũng như cách ăn kem không béo trong bài viết sau đây.
Kem là gì?
Kem là một loại món tráng miệng thơm ngon, được chế biến từ thành phần chính là sữa hoặc kem sữa, kết hợp với phụ gia thực phẩm, hương liệu và chất làm ngọt. Sau khi pha trộn các nguyên liệu, hỗn hợp này được đặt vào ngăn đông để tạo ra một món ăn nhẹ, có hương vị thanh mát, ngọt ngào và béo ngậy.
Dù đã trải qua nhiều thập kỷ, nguồn gốc của kem vẫn còn là một điều bí ẩn. Trong các câu chuyện thần thoại, kem được cho là xuất hiện sớm nhất tại Trung Quốc trong thế kỷ thứ 3 TCN.
Còn theo truyền thuyết La Mã, Hoàng đế Nero được cho là người đầu tiên tạo ra món tráng miệng này từ mật ong, rượu vang và băng đá từ dãy núi Apennine. Ngoài ra, còn rất nhiều câu chuyện khác về nguồn gốc của món ăn thơm ngon này.
Ngày nay, kem đã trở thành một món ăn vặt phổ biến trên khắp nơi trên thế giới, được nhiều người yêu thích nhờ hương vị hấp dẫn và khả năng làm dịu cơn nóng rất tốt. Vậy kem bao nhiêu calo? Theo dõi nội dung tiếp theo của bài viết để biết được thông tin chi tiết nhé.
Kem bao nhiêu calo?
Thông thường, một cây kem có kích cỡ trung bình (khoảng 135g) sẽ có khoảng 267 calo. Tuy nhiên, lượng calo trong kem cũng có thể thay đổi tùy vào từng loại kem. Nếu bạn vẫn đang thắc mắc kem ốc quế bao nhiêu calo thì có thể tham khảo lượng calo có trong kem ốc quế cũng như một số loại kem phổ biến khác sau đây:
- 1 que kem ốc quế sẽ chứa khoảng 153 - 448 calo.
- 1 que kem chocolate chứa khoảng 380 calo.
- 1 que kem đậu xanh chứa khoảng 157 calo.
- 1 que kem chuối chứa khoảng 160 calo.
- 1 que kem bơ chứa khoảng 220 calo.
- 1 que kem Celano chứa khoảng 180 calo.
- 1 que kem vani chứa khoảng 125 calo.
Thành phần dinh dưỡng có trong kem
Trong 100g kem sẽ có các thành phần dinh dưỡng sau:
- 74.4g nước
- 17g carbs
- 7g chất béo
- 2g chất đạm
- 50mg natri
- Một số loại vitamin như vitamin A, vitamin B2, vitamin E.
- Các nguyên tố vi lượng khác như kẽm, kali, canxi.
Ăn kem có béo không?
Bên cạnh kem bao nhiêu calo thì ăn kem có béo không cũng là một điều mà bất kỳ ai cũng muốn biết, đặc biệt là những ai đang trong chế độ giảm cân giữ dáng. Theo thông tin đã chia sẻ ở trên, lượng calo kem ở mức khá cao, 100 - 400 trong 1 que kem tuỳ loại. Do đó, việc ăn kem nhiều và thường xuyên có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Ngoài ra, kem còn chứa hàm lượng chất béo khá cao và lượng calo trong kem thuộc dạng calo rỗng nên có thể gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, tăng cân.
Vậy ăn kem bơ có mập không? Trong 1 que kem bơ có khoảng 220 calo, đây là một hàm lượng calo khá cao khi so với các món ăn vặt khác. Do đó, việc ăn kem bơ quá nhiều và thường xuyên có thể làm bạn tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách kiểm soát lượng kem bơ tiêu thụ, kết hợp với việc luyện tập thể thao thì không cần phải lo lắng về việc tăng cân khi ăn kem.
Cách ăn kem không béo
Nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng giảm cân mà vẫn muốn ăn kem thì có thể áp dụng một số phương pháp dưới đây để không lo bị béo:
- Chỉ ăn kem từ 1 - 2 lần mỗi tuần và mỗi lần không ăn quá 100g.
- Lựa chọn thời điểm sáng hoặc chiều để ăn kem, tránh tiêu thụ vào buổi tối. Việc ăn kem vào khoảng thời gian này giúp cung cấp năng lượng cho hoạt động học tập và làm việc, đồng thời giảm nguy cơ tích tụ chất béo, tăng cân.
- Xây dựng một lối sống lành mạnh, kết hợp thực đơn ăn uống cân đối và tập thể dục đều đặn để duy trì vóc dáng.
- Nếu có thể, bạn có thể tự chế biến kem tại nhà để kiểm soát thành phần và lượng calo trong kem. Sử dụng các nguyên liệu như sữa ít béo, sữa chua, bột gạo lứt hoặc yến mạch để giảm lượng calo trong kem.
Lợi ích của kem đối với sức khỏe
Kem là một món ăn vặt thơm ngon và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
- Kem chứa nhiều loại khoáng chất và vitamin, giúp cung cấp năng lượng và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
- Kem chứa nhiều loại vitamin như vitamin A, vitamin B2, vitamin E, có tác dụng tăng cường thị lực.
- Các khoáng chất trong kem giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng diễn ra tốt hơn.
- Kem có thể kích thích sản xuất hormone hạnh phúc trong cơ thể, giúp giảm căng thẳng, thư giãn hệ thần kinh và cải thiện tình trạng mất ngủ.
Ăn nhiều kem có tốt không?
Mặc dù kem là một món tráng miệng thơm ngon, hấp dẫn nhưng việc ăn kem thường xuyên hoặc quá nhiều một lúc có thể dẫn đến nhiều tác hại cho sức khỏe.
- Việc tiêu thụ quá nhiều kem trong một khoảng thời gian ngắn có thể làm co bóp các mạch máu đột ngột, gây đau đầu. Ngoài ra, việc liên tục ăn kem lạnh cũng có thể gây viêm họng, đau họng.
- Mặc dù kem có khả năng giúp giải nhiệt, nhưng tác dụng này chỉ mang tính tạm thời và còn có thể gây ra tình trạng nóng trong cơ thể do hàm lượng đường trong kem khá cao.
- Kem chứa một lượng chất béo lớn, trong đó từ 10 - 16% là chất béo bão hòa, có thể tăng hàm lượng cholesterol trong máu và cản trở quá trình tuần hoàn máu.
- Với lượng calo cao, đặc biệt từ các thành phần như sữa dừa, sô cô la, kem có nguy cơ gây tăng cân nhanh chóng khi tiêu thụ quá nhiều.
- Kem thường được chế biến từ sữa và trong sữa có chứa lactose, những người bị dị ứng với lactose có thể gặp các triệu chứng tiêu hóa như đau bụng, tiêu chảy và mệt mỏi khi ăn kem.
Một số lưu ý khi ăn kem
Dưới đây là một số lưu ý khi ăn kem để không gây hại cho sức khỏe của cơ thể:
- Tránh ăn kem sau khi vừa đi nắng về: Lúc này, cơ thể đang trong trạng thái nóng và đổ mồ hôi. Việc tiếp xúc với lạnh đột ngột có thể gây sốc nhiệt cho cơ thể.
- Không nên ăn đồ nóng ngay sau khi ăn kem: Sau khi ăn kem, men răng thường nhạy cảm và dễ bị tổn thương. Tránh ăn thức ăn nóng ngay sau đó để bảo vệ răng miệng.
- Không ăn kem khi đói: Để tránh gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày, hãy tránh ăn kem khi đói.
- Tránh ăn kem trước khi đi ngủ: Ăn kem gần giờ ngủ có thể khiến bạn bị đầy bụng và khó tiêu, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Đối tượng không nên ăn kem: Trẻ em dưới 1 tuổi có hệ tiêu hóa chưa phát triển hoàn thiện và trẻ trong giai đoạn phát triển nên hạn chế tiêu thụ kem để tránh tình trạng thừa cân, béo phì.
Như vậy, thắc mắc kem bao nhiêu calo đã được Mega Korea giải đáp chi tiết trong bài viết trên đây. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn kem phù hợp để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như cân nặng bản thân.
